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Glauce Regina Raymundo, psicóloga pela UNESP Instrutora de Yoga pela Aliança do Yoga Yogaterapeuta e pós graduanda em Biopsicologia pelo Instituto Visão Futuro.
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Clique nas palavras abaixo para saber mais sobre este assunto que pode mudar sua vida.
Do sânscrito, Yoga significa "união". Não apenas a união de todas as partes que compõem o ser (corpo físico, mental e energético), mas também sua reintegração à natureza e conexão com todas as demais formas de vida.
Filosofia advinda da Índia, com cerca de cinco mil anos de existência, o Yoga desdobrou-se em vários estilos que, no entanto, mantêm a mesma essência: libertação da mente das ilusões do mundo material, conduzindo a uma vida de equilíbrio integral.
Não sendo religião e nem mesmo uma ginástica, a transmissão do Yoga exige uma série de procedimentos sob pena da prática ser corrompida e não atingir seus objetivos.
Ashtanga Yoga
Compilado pelo sábio Patânjali através dos Yoga Sutras (Aforismos do Yoga), o Ashtanga (oito partes) Yoga remete a uma prática que se inicia com as prescrições (Yamas - controles) e proscrições (Nyamas - Aprimoramentos) éticas, passando pelas posturas (Ásanas - trabalho físico sobre o corpo, mente e energia/ Bandhas - compressões viscerais e glandulares e Kriyas - depurações orgânicas), exercícios de controle sobre a respiração (Pranayamas), abstenção progressiva dos sentidos (Pratyahara), concentração em foco único (Dhárana), controle sobre o fluxo da consciência (Dhyana) e Samadhi (acesso à consciência sutil, além do instinto ou razão).
As técnicas milenares do Yoga aplicadas aos processos de autoconhecimento e (re)conhecimento dos padrões individuais, atuantes na formação e na condução dos pensamentos, sentimentos e ações com o objetivo de depurá-los e conduzi-los na busca da saúde mental, física e no âmbito das relações.
Nas palavras do professor Hermógenes, em "Saúde Plena com Yoga":
"Não é patocêntrico (centrado em doença), mas higeocêntrico (centrado em saúde).
Evita o que possa estabelecer condicionamento e dependência. Liberta.
O método age aperfeiçoando o organismo físico, as energias, as emoções, os pensamentos, as convicções mais sublimes, bem como as relações de cooperação entre essas diferentes partes, e de cada uma delas com o meio em que se insere.
A saúde não é o fim último. É um meio para se alcançar o transcendente."
Com muita humildade e respeito, sintetizarei de forma prática a yogaterapia ayurvédica.
Segundo a ayurveda (medicina tradicional indiana), existem três perfis de "funcionamento" mental, físico e energético, conhecidos como doshas. São eles Vata Dosha, Pitta Dosha e Kapha Dosha, cada qual com suas características específicas e o ideal para a saúde integral é que, em todos nós, haja o equilíbrio entre os 3.
Inicialmente faz-se uma avaliação, através de uma anamnese física e questionário específico aplicado em consulta, do estado atual dos doshas na pessoa.
A partir daí, pela ayurveda, o reequilíbrio dos doshas se dá através de orientação alimentar, indicando os alimentos que atuam nos dosha(s), estabilizando o(s) predominante(s) e fortalecendo o(s) fragilizado(s)
E, pela yogaterapia, estrutura-se uma prática personalizada dentro do yoga, que atue da mesma maneira que os alimentos, conforme o desequilíbrio específico: favorecendo ou controlando o(s) perfi(s).
O acompanhamento indicado é semanal, preferencialmente em duas sessões.
*lembrando que a orientação alimentar restringe-se aos alimentos que devem ser priorizados e/ou evitados, não substituindo a necessidade de um nutricionista para elaborar um cardápio equilibrado, com tais alimentos.
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